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半熟オムライス
半熟オムライス
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477kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） (炊いたご飯) |
3合 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| ロースハム | 1枚 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| ケチャップ | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| たまご | 5個 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 砂糖 | 少々 | |
| クリーム（植物性脂肪） (５個) |
15g |
合計
2385kcal
1
玉ねぎはみじん切り、ハムは小さく切り分けて油で炒めます。
2
ごはん加えて軽く炒め、トマトケチャップ・塩コショウを加えて味を整えて軽く炒めます。
3
溶き卵に塩コショウ・砂糖・ミルクポーションを加えて半熟に焼き、ケチャップライスにのせたら出来上がり。
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