ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
大豆の炊き込みごはん
大豆の炊き込みごはん
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：220kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3006 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
390kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大豆（ゆで） (１缶) |
0g | |
| こんぶ (だし昆布) |
1枚 | |
| こんにゃく | 0.5枚 | |
| にんじん | 0.5本 | |
| 油揚げ | 1枚 | |
| こめ（精白米） | 3合 | |
| 水 | 少々 | |
| かつおだし (調味料) |
少々 | |
| 日本酒 (調味料) |
大さじ5 | |
| しょうゆ (調味料) |
大さじ3 | |
| みりん（本みりん） (調味料) |
大さじ1.5 |
合計
1950kcal
1
にんじん、こんにゃく、油揚げは細長く薄切りにします。
2
お釜に調味料を入れてから水を加え、お米を炊く分量に調整し、材料を加えて炊き込みます。
3
炊き上がったら、だし昆布を細かくして混ぜ合わせたら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
