ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
タコライス
タコライス
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
316kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（豚） | 350g | |
| トマト（缶詰） (ホール（しじみの大冒険 １瓶）) |
1個 | |
| サラダ油 | 少々 | |
| にんにく（おろし） | 少々 | |
| チリソース | 少々 | |
| ウスターソース | 大さじ2 | |
| レタス (適量) |
4枚 | |
| トマト (適量) |
1個 | |
| たまご | 4個 | |
| ガラムマサラ (お好みで) |
少々 |
合計
1264kcal
※お好みでタバスコやガラムマサラでを加えて辛さを調整してください。
1
サラダ油でニンニクを炒めてから挽き肉を炒めます。
2
ホールトマトとウスターソースと少量のチリソースを挽肉に混ぜ、煮詰めます。
3
ごはんに挽肉、レタス、トマト、半熟の目玉焼きを順にのせたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
