ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
キスの大葉チーズ巻きフライ
キスの大葉チーズ巻きフライ
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：180kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2870 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
64kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| きす (適量) |
1尾 | |
| しその葉 (適量) |
2枚 | |
| チーズ (とろける（スライス）適量) |
2枚 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 少量 | |
| パン粉（乾燥） | 少量 | |
| たまご (（溶き） 適量) |
1個 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計
256kcal
1
キスは中骨を取って開き、大葉ととろけるスライスチーズを包みます。
2
キスを小麦粉→卵→パン粉の順にくぐします。
3
油でこんがりキツネ色に揚げたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
