ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
中華おこわでゴマ団子
残ったおこわは小さく丸めて冷やしたものに ゴマをつけて、まわりのゴマがカリッとするまで揚げました！
0
0
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：164kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2795 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
299kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もち米 (3合) |
450g | |
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| たけのこ（水煮缶詰） (1パック) |
1本 | |
| ぎんなん（生） (1パック) |
0g | |
| 干ししいたけ (お好みの量で) |
1個 | |
| しょうゆ | 50cc | |
| 中華スープ (中華だし) |
大さじ1 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| 塩 (お好みの量で) |
少々 | |
| 料理酒 | 大さじ1 |
合計
1794kcal
1
もち米はといでザルに上げておく。
2
鶏肉は小さく切り、干ししいたけは水で戻しておく。筍は食べやすい大きさに切る。※椎茸の水はとっておく。
3
フライパンにごま油をしき鶏肉、筍、椎茸・銀杏をサッと炒める。
4
醤油・中華だしで味を付けて粗熱をとる。
5
お釜にもち米を入れその上に炒めた具を乗せて椎茸の戻し汁を入れ3合分の水量まで水を足して炊く。
6
炊き上がったらアルミホイルなどにお茶碗1杯分ずつ包んでおく。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
