ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
そらきたもち
ほぼさつまいもだけでできてるので、シンプルで素朴な味わいです(*^_^*) 簡単にできますよ～(*^^)v
0
1
0
投稿者：yukachi
100gあたり：138kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2363 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
384kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さつまいも | 200g | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ1.5 | |
| 砂糖 | 大さじ2 | |
| 水 | 大さじ3 | |
| 塩 | 少量 | |
| きな粉 | 少々 |
合計
384kcal
1
さつま芋を柔らかくなるまで蒸し、皮をむく。ゆでる場合は皮をむき薄い輪切りにして柔らかくなるまで茹で、水分を切る。
2
（１．）を細かくつぶし半分に分ける。
3
半分に分けた片方に、砂糖・塩を加え、よく煉ってあんを作り、２～３個に分けやや平たく丸める。
4
もう片方は、鍋に入れ小麦粉と水を加え、弱火でなめらかになるまで良く煉る。
5
（４．）を２～３等分し、平たく伸ばしたら、（３．）のあんを乗せて包みこむように丸め、形を整える。
6
きな粉をまぶして、できあがり♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
