ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単おいしい☆れんこんのきんぴら風♪
おせちの１品として作りました。お煮しめよりも簡単でおいしく、家族にも好評でした。これだと、お弁当などにもいいかも。
0
0
0
投稿者：あいあん
100gあたり：149kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：21160 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
76kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| れんこん | 1節 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ3 | |
| 水 | 大さじ3 | |
| だしの素 | 小さじ1 |
合計
304kcal
仕上げの粉末で美味しさUPです。 めんつゆと水を１：１で割りましたが、めんつゆの塩加減により調整してくださいね。
1
れんこんは薄切りにし、さっと水洗いします。 フライパンにごま油を熱し、レンコンを炒めます。
2
全体に油がなじんだら、めんつゆと水を合わせて入れます。 れんこんに火が通るまで、煮ます。
3
仕上げに粉末だしをふり、さっと混ぜます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
