ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ピリ辛牛丼
ちょっと普通の牛丼とは違う味付けで作ってみました♪
0
0
0
投稿者：yukachi
100gあたり：143kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1943 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
638kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛肉 (お好みの量) |
150g | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| めんつゆ（ストレート） | 大さじ1 | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| テンメンジャン | 小さじ1 | |
| トウバンジャン | 少々 | |
| ごはん | 1杯 |
合計
638kcal
紅ショウガはあればお好みで。
1
フライパンに水５０ccとだしの素少々を入れて、沸騰したら薄切りにした玉ねぎを加えしんなりするまで煮る。
2
★印の調味料と牛肉を入れ、ふたをして火が通るまで煮る。途中でアクを取る。
3
テンメンジャンと豆板醤を加え、よく混ぜ合わせてから火を止める。
4
器にごはんと（３．）を盛り、お好みで紅しょうがをのせる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
