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鶏肉とキャベツのガーリックチーズ炒め
ボリューム感はあっても、ヘルシーで、たっぷり食べられちゃいます。
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505kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） (2枚) |
700g | |
| キャベツ | 400g | |
| にんにく (２かけ) |
20g | |
| オリーブ油 | 大さじ2 | |
| チーズ (（溶ける）ピザ用) |
100g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| パプリカ粉 | 少々 |
合計
2020kcal
＊もっと辛味がほしい方は、粗引きブラックペッパーをふってみてください。お勧めです。
1
鶏肉は３ｃｍ角位のひと口サイズに切り、塩、コショウをふります。
2
キャベツは手でちぎり、ニンニクはみじん切りにします。
3
フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクを入れて弱火で炒め、香りが出たら鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。
4
キャベツを加え、全体に油がなじんだらチ－ズを加えて、溶けるまで炒め、塩・コショウで味を調えます。
5
仕上げにパプリカパウダーをふります。
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このレシピのバランス
