ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ガーリックライス＆サイコロステーキ
サイコロステーキにしょうゆ風味のソースをからめました。ガーリックライスがより美味しくボリュームUP。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
621kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛肉 (（かたまり）) |
400g | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） (粗挽き) |
少々 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| みりん（本みりん） (A) |
大さじ2 | |
| ごはん (茶碗に) |
5.5杯 | |
| にんにく (２かけ) |
20g | |
| コンソメ（顆粒） (B) |
小さじ1 | |
| 湯 (B) |
大さじ1 | |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
合計
2484kcal
1
＊ガーリックライスを作る フライパンにオリーブ油大さじ１を熱します。
2
スライスしたニンニクをうすく色づくまで炒めて取り出します。ご飯、合わせておいたBを入れて、パラパラになるまで炒めます。
3
器に２のご飯を盛り、炒めたニンニクをのせます。
4
＊サイコロステーキを作る 牛肉を１口大に切り、塩、コショウします。
5
フライパンにオリーブ油大さじ１を熱して、両面を焼き、Aを入れてからめ、２の器に盛ります。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
