ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
いわしのコーンマヨ焼き
子供が大好きなコーンをたっぷり乗せて焼きました！
0
0
1
投稿者：Kiki
100gあたり：257kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：14883 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
283kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| いわし | 2尾 | |
| コーン缶 | 30g | |
| マヨネーズ | 大さじ2 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| パセリ（乾） | 1g |
合計
566kcal
コーンの水分をよく切ってからマヨネーズと和えると馴染んでおいしいです。
1
いわしは頭を落とし、お腹から開いておく。
2
コーンの水分をしっかり切り、マヨネーズと合わせおく。
3
いわしに塩コショウをし、コーンマヨを乗せ、トースターで７～８分焼き仕上げにパセリを振って出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
なるほど～！
コーンマヨなら子供ちゃん達も食べてくれそう☆
これはいわしもぱくぱく食べられますね！