ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カボチャとサツマイモのヨーグルトサラダ
カボチャとサツマイモのヨーグルトサラダ
0
0
1
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：140kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1462 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
257kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 150g | |
| さつまいも (４５０ｇ) |
1本 | |
| レーズン | 30g | |
| ヨーグルト (（プレーン） Aドレッシング) |
1カップ | |
| オリーブ油 (（EXバージン）Aドレッシング) |
大さじ2 | |
| 本みりん (Aドレッシング) |
大さじ1 | |
| 塩 (Aドレッシング) |
少々 | |
| こしょう (Aドレッシング) |
少々 |
合計
1028kcal
1
カボチャは、５mm厚さのいちょう切りに、サツマイモもおなじ位の大きさに切ります。どちらも柔らかくなるまで、茹でます。
2
茹で上がったら水気を切り、レモン汁を振っておきます。
3
レーズンは、ぬるま湯をかけて５分置き水気を切ります。
4
Aの調味料を合わせてドレッシングを作り１．２を和えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
