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中華風スープごはん

温かいごはんに中華風スープをかけて食べます。

中華風スープごはん
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投稿者:
100gあたり:131kcal

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栄養価
控えめ 、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:14140
材料 
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327kcal(1人分)
食材名分量グループ
鶏がらスープ
(顆粒)
小さじ2
もも肉(鶏、生)70g
たまねぎ
(2分の1個)
120g
ごぼう
(2本)
50g
にんじん
(2分の1本)
60g
キャベツ
(1枚)
50g
青ねぎ20g
しょうが1片
ごま油小さじ1
少量
こしょう少々
ごはん4杯
合計
1308kcal
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調理のポイント

朝ご飯なら、作り方2までを前日の夜にしておくと翌朝が楽です。

1

ごぼうの土を落とし、ささがきにして水に5分ほどさらす。鶏肉を肉と皮に分け、皮を細かく切る。肉はいったん冷蔵庫に戻す。

2

鍋に水4カップと鶏がらスープの素、水を切ったごぼうを入れて加熱。沸騰したら鶏皮を加えて、蓋をせずに20分中火で煮る。

3

火を止めて、鍋に煮汁が何カップあるか計量する。煮汁に水を加えて3カップになるようにして、鍋に戻す。

4

きゃべつと人参を小さめに切り、タマネギをみじん切りにする。青ネギを小口切りにする。

5

鍋にたまねぎ、にんじん、きゃべつを加え、再び加熱する。作り方1で冷蔵庫に取っておいた鶏もも肉(皮なし)を小さめに切る。

6

鍋が沸騰したら鶏肉を加え、鶏肉に火が通り野菜が柔らかくなるまで煮る。

7

しょうがをおろす。しょうがとごま油を鍋に加えて混ぜ、火を止める。味を見てから、塩コショウで調える。

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