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チンゲン菜とイカのオイスター炒め
テーマ：主菜（魚料理）
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186kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| いか (エンペラ、ゲソ部分のみ) |
3杯 | |
| チンゲンサイ | 2株 | |
| オイスターソース | 大さじ1 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
合計
744kcal
1
油を熱したフライパンで、ざく切りにしたチンゲン菜・イカゲソ・ミミを炒めます。
2
色が変わったら、オイスターソースを加えて軽く炒め、味付けをしたら出来上がり。
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