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白身魚＆きのこのカラフルペパー
オリーブオイルと香りソルトだけなんです！ルクエでチンする時にオリーブオイルかけるとすご～くしっとり美味しく出来ます。
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304kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かれい | 1尾 | |
| ぶなしめじ (ブナピー) |
1パック | |
| えのきたけ | 1袋 | |
| オリーブ油 | 小さじ2 | Ａ |
| クレイジーソルト (４種のペパーミックス) |
小さじ1 | Ａ |
| 塩 (かれいの臭み取り用) |
少々 |
合計
304kcal
同じ６００Ｗでも色々時間って違うみたいなので、３分チンして、まだかなぁ、って思ったら１０秒ずつチンしてみてね！お魚は、他のものでもＯＫですよ♪
1
～下ごしらえ～かれいに両面塩して１５分くらい冷蔵庫でおき、サッと洗います。
2
きのこ類を食べやすい大きさに切り、洗います。
3
まず、えのき茸を敷きます。
4
上にかれいをのせて、サイドの隙間にしめじを入れて上からAをかけて６００Ｗで３分チンしたら出来上がり！
5
出た汁が強烈に美味しくてパンを登場させました。最初からパンのご用意をお薦めします！
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このレシピのバランス
