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トースターで★鶏のマスタードマリネ焼き

ヘルシーに「ささみ」使いました。レモン・ハニー・マスタード最強タッグです!お野菜も一緒に漬けて焼いちゃうから簡単。

トースターで★鶏のマスタードマリネ焼き
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100gあたり:69kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11742
材料 
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223kcal(1人分)
食材名分量グループ
ささ身(鶏、生)4本
たまねぎ
(スライス)
1個
黄パプリカ
(細切り)
0.5個
赤パプリカ
(細切り)
0.5個
エリンギ
(細切り)
1本
レモン果汁大さじ2
はちみつ大さじ1.5
マスタード大さじ1
ワイン(白)
(お酒でもOK)
大さじ1
小さじ1
ローズマリー(乾燥)
(クミン・タイム・オレガノ等でも)
小さじ1
合計
446kcal
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調理のポイント

ルクエやシリコンスチーマーで作ってもいいと思います。焦げ目は付かないけど・・・ もも肉大きなまんま使って作れば豪華になりますよ~

1

鶏肉は筋を切るように包丁でペンペンやっておきます。

2

Aを合わせて具材と一緒にビニール袋に入れてモミモミして、そのまま冷蔵庫で20分以上~半日くらいおいておきます。

3

アルミホイルに野菜を並べて上に鶏肉をのせてトースターで8分、鶏肉を裏返して7分焼いたら出来上がり。

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