ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
レモン風味コチュジャンだれで冷やし中華
夏野菜を、たっぷりのせて、レモンの風味のたれであっさりといただきました♪
1
1
1
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：146kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11696 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
452kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 中華めん（蒸し） | 4玉 | |
| ロースハム (4~5枚) |
80g | |
| かにかまぼこ | 4本 | |
| きゅうり | 1本 | |
| みょうが | 2本 | |
| 黄パプリカ | 0.5個 | |
| オクラ | 5本 | |
| しょうゆ (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
100cc | |
| みりん（本みりん） (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
50cc | |
| レモン果汁 (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
100cc | |
| 砂糖 (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
大さじ1 | |
| しょうが (すりおろし Aレモン風味コチュ) |
1片 | |
| コチュジャン (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
小さじ2 | |
| ラー油 (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
少々 | |
| ごま油 (Aレモン風味コチュジャンだれ) |
大さじ1 | |
| ごま（煎り） (白 Aレモン風味コチュジャンだ) |
少々 |
合計
1808kcal
1
キュウリ、パプリカはせん切りに、ミョウガは、うす切りにします。オクラは縦に切り、種を除いてから、うす切りにします。
2
ハムはせん切りにします。カニかまはほぐします。
3
Aの材料を合わせて、たれを作ります。
4
たっぷりのお湯で麺を茹で、冷水にとって、水気を切ります。
5
器に４の麺を盛り、１、２の具材をのせ、３のたれをかけます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
