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春野菜とエビのチリソース

今回のエビチリは、新玉ねぎとスナップえんどう。ソースの下準備をしたら・・・炒めて、ソースをからめるだけのスピーディー調理

春野菜とエビのチリソース
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100gあたり:99kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11486
材料 
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282kcal(1人分)
食材名分量グループ
えび
(殻付き)
500g

(下味)
小さじ0.25
料理酒
(下味)
大さじ1
片栗粉
(下味)
少々
スナップえんどう12さや
たまねぎ
(新玉)
0.5個
料理酒
(A)
大さじ2
砂糖
(A)
大さじ1

(A)
大さじ2
ケチャップ
(A)
大さじ6
150cc
コンソメ(顆粒)小さじ2
片栗粉大さじ1
しょうが
(みじん切り大さじ1 B)
10g
にんにく
(みじん切り B)
1片
トウバンジャン小さじ0.5
とうがらし
(赤)
1本
サラダ油大さじ3
合計
1128kcal
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調理のポイント

1

エビは殻をむいて背ワタをとり、酒をふりかけて軽くもんでから、水で洗い、水気を切っておきます。

2

1に下味の材料を加えて、よくもみこみます。

3

玉ねぎは皮をむいて、1口大に、ピーマンはヘタと種をとって、1口大に切ります。赤唐辛子は、種をぬいておきます。

4

Aの材料を合わせます。

5

2のエビに片栗粉をまぶし、サラダ油大さじ2を熱したフライパンで、両面焼き付けるように炒めます。1度お皿に取り出します。

6

フライパンにサラダ油大さじ1/2を足して、3の玉ねぎ、スナップえんどうを入れて炒め、

7

玉ねぎが透き通るくらいまで炒めたら、1度取り出します。

8

同じフライパンにサラダ油大さじ1/2を足し、Bの材料を入れて、弱火でゆっくり炒めます。

9

香りが立ってきたら、4を加えて煮立て、5のエビ、6の野菜を戻し入れて、合わせます。

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