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超ヘルシー☆具だくさんトマトスープ

何でも冷蔵庫にあるお野菜入れて、具だくさんのトマトスープ。それもノンオイルで?ちょっとミネストローネっぽいかな。

超ヘルシー☆具だくさんトマトスープ
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投稿者:
100gあたり:30kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11429
材料 
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119kcal(1人分)
食材名分量グループ
300cc
コンソメ(固形)
(チキンコンソメ)
1個
トマトソース
(トマトジュースやケチャップでも)
大さじ2
豆乳
(牛乳や生クリームでも)
小さじ2
たまねぎ0.5個
にんじん(皮むき)0.5本
じゃがいも1個
ズッキーニ0.5本
セロリ0.3本
クレソン2本
少々
こしょう少々
バター
(カロリーと計算して)
5g
合計
238kcal
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調理のポイント

野菜は他にもなす・キャベツ・レタスなど何でも入れてね! ベーコンやソーセージ、お肉入れてもシーフード入れても美味しいです!

1

Aのスープをお鍋に入れて沸騰させます。

2

具を入れて火が通るまで煮ます。

3

コショウをふって、味見をして、足りなかったらお塩入れたら出来上がり!

4

カロリーの取り方によって、OKな方は最後にバターを入れると一段とコクが増して美味しくなりますよ!

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できレポ

2013/04/29 06:02 

材料大きめにきって作ってみました。おいしい!

うなうな

大き目の具だくさんスープいいですね!私も大き目やってみます!

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