ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

ノンオイル?鶏キャベ丼

薄味にすれば「おつまみ」にもいいですよ!決めては、今、旬で甘い「春キャベツ」&「黒コショウ」!

ノンオイル?鶏キャベ丼
1
1
1
投稿者:
100gあたり:124kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 、脂質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:11413
材料 
ログインすると人数を変更できます。
351kcal(1人分)
食材名分量グループ
ごはん2杯
ささ身(鶏、生)2本
キャベツ
(2~3枚 食べやすくちぎる)
2枚
少々
ウスターソース大さじ2
ケチャップ大さじ1
ワイン(赤)大さじ1
ペッパー(黒)少々
合計
702kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

最後の「お鍋」時間短くすれば、薄味になります。 決めては、今、旬で甘い「春キャベツ」&「黒コショウ」! 前日の夜に、鶏とキャベツ茹でるとこまでしておけば、朝ご飯も楽チン! お弁当にもいいですよ!

1

お鍋かフライパンにお湯をわかして、塩少々を入れて鶏ささみを投入!

2

1分後、キャベツを投入!

3

更に、その2分後、鶏とキャベツをザルやキッチンペーパーなどにあげます。

4

同じお鍋に(サッと拭いておいてね)Aを入れて、鶏とキャベツを戻し入れます。

5

出来上がり!器に盛ってから、黒コショウをして頂きます!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/07/06 12:13

キャベツも立派なごちそうですね♪

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!