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ノンオイルの「いんちきタコライス」

ノンオイルでヘルシー&うっしっしの簡単さです!

ノンオイルの「いんちきタコライス」
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投稿者:
100gあたり:125kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:11264
材料 
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188kcal(1人分)
食材名分量グループ
あいびきミンチ200g
トマトソース
(サルサソース)
240g
ウスターソース小さじ2
レッドペッパー
(辛さはお好みで)
少々
合計
564kcal
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調理のポイント

1

材料を全部フライパンに入れ、水分がなくなるまで火にかければ完成!(フライパンの方が水分が飛びやすいので早く出来ます)

2

☆トッピング☆緑のお野菜 今回貝割れを使いました。定番はレタスやキャベツやきゅうりなどの千切りorアボガドです。

3

トマト 角切り(これも30秒くらいチンして温めると、この時期いいですし、トマトって火が通ると甘くなるので!)

4

ポーチドエッグを簡単に電子レンジで作る方法! マグカップに半分くらいの水・お酢2~3滴・塩ひとつまみを入れます。

5

卵を割り入れて黄身に楊枝でポチッと穴を開けて、ラップしないで1分~1分半チン!

6

※2個一緒にしたくても、失敗したくなかったら1個ずつがいいですよ。必ず、どっちか固まりすぎたりするので・・・!

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