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香味野菜とタコのネバトロサラダ丼

香味野菜とタコのネバトロサラダ丼

香味野菜とタコのネバトロサラダ丼
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100gあたり:117kcal

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栄養価
控えめ 、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(5)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:10771
材料 
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341kcal(1人分)
食材名分量グループ
セロリ25g
春菊
(サラダ春菊)
20g
たこ35g
ながいも30g
オクラ10g
塩こんぶ10g
セロリの葉5g
ちりめんじゃこ
(揚げじゃこ)
5g
ごはん150g
とうがらし
(糸唐辛子)
1g
合計
341kcal
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調理のポイント

1

下処理した、セロリ、サラダ春菊、タコ、長芋、オクラ、塩こんぶを手でもむように和える。

2

セロリの葉は、天ぷらの衣をつけて、 180℃の油で、サッと揚げる。揚げたてにサッと塩をふる。

3

白飯を盛り、1のサラダを盛り付け、真ん中に2のセロリの葉の天ぷらを盛り、 全体に揚げじゃこを散らし糸唐辛子をトッピング

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