カルシウム・マグネシウム・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛・銅
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調理時間:約30分
ごはんがすすむボリューミィなおかずをフライパン一つで作りましょう♪お手軽にできるうえに、芯まで味がしみ込んで一石二鳥。
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-06-16 レシピID:10937 投稿者:nanao
調理時間:約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足~!
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-12-30 レシピID:12577 投稿者:ムカゴパパ
調理時間:約30分
たっぷりキノコと小松菜にコーンの食感が美味しい温まるミルクスープです 妊娠中・授乳中・ダイエット中の方におススメで
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-04-21 レシピID:14276 投稿者:NOZAёMI
調理時間:約15分
おひとり様ランチにオススメなので、一人分のレシピにて^^。調理時間は10分程度です。あっという間に完成する時短レシピ~。
控えめ:、コレステロール
投稿日:2011-07-18 レシピID:6490 投稿者:はなこ
調理時間:約5分
ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。
控えめ:糖質
投稿日:2011-05-13 レシピID:1596 投稿者:オレンジペコ
調理時間:約60分
家でも好きな時に食べたい!と、思って再現してみたら…似てる!!ってことで、我が家のメニューに加わりました♪
控えめ:、コレステロール
投稿日:2011-09-16 レシピID:8444 投稿者:joli!joli!
調理時間:約15分
【2種類のサラダで簡単カフェごはん】白菜とささみのゴママヨサラダ*小松菜とじゃこベーコンのサラダ
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-06-09 レシピID:5533 投稿者:山本ゆり
調理時間:約30分
すりおろした長いもとカブの葉をたっぷり入れたオムレツに、カブと海老のあんをたっぷりかけて~♪
控えめ:糖質、脂質
投稿日:2011-05-12 レシピID:2015 投稿者:yukachi
調理時間:約30分
ちゃんと食べたい朝ごはんや、ちゃちゃっと食べたいお昼ご飯にピッタリのお料理です。簡単お手軽に作れるようにしました。
控えめ:
投稿日:2011-08-04 レシピID:11955 投稿者:さちくっかりー
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管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。
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