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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
101件目から120件目を表示
25kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
134kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鱈のフリッターです。塩辛で下味をつけてみました。イケるんじゃないかと作ってみたら、めっちゃ美味しいでした。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11741 投稿者：さちくっかりー
201kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鱈とキャベツの低カロリーなホワイトソース添え まったりとして、それでいて濃厚でまたキャベツの野菜がサッパリ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5034 投稿者：桃咲マルク
219kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今が旬の秋鮭とブラウンえのきを楽しめるレシピです 。 コクあり メチャウマ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-17 レシピID：3307 投稿者：パッちゃん
116kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は、じゃがいもを使い、ちょっと工夫をしてハンバーグにおめかしをしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：6519 投稿者：はなこ
233kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
火を使わず簡単に出来ちゃうのでとっても楽チン♪割烹白だしが鶏胸肉にしみ込みコクと風味が最高の１品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4503 投稿者：とまとママ
185kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しめじとチーズと大葉がメカジキによく合います ご飯が進む美味しさ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-20 レシピID：14269 投稿者：NOZAёMI
210kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもの照り焼きとはちょっと違います＾＾ソースを隠し味にし、少ししまった味わいに。ごはんにも合いますし、お弁当にも☆
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-08-06 レシピID：15165 投稿者：あいあん
219kcal
（1人分）
調理時間：約15分
乾物のマロニーお鍋ではなく炒め物でも とっても美味しい～♪ピリ辛でごはんがすすみます～＾＾v
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11050 投稿者：とまとママ
169kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
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