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240kcal以下のおかず
1164件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
101件目から120件目を表示
192kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たったこれだけですが、マグロユッケ丼や生春巻きの具で美味しく頂きました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-11 レシピID：2919 投稿者：ui.vege
228kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単イタリアン風。ボリュームがありますが、とってもヘルシーで旨みたっぷりです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8397 投稿者：サラヤ株式会社
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜のシャキシャキ感と鶏肉、ラー油がよくあいます♪ ごはんのおかずにも、おつまみにも！ビールが進みます(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10032 投稿者：ui.vege
210kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約5分
イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-04 レシピID：14893 投稿者：とまとママ
179kcal
（1人分）
139kcal
（1人分）
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
超ヘルシーに「しらたき」使って韓国のチャプチェ風の炒めものを作りました！究極の低カロチャプチェ★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11611 投稿者：さちくっかりー
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
117kcal
（1人分）
調理時間：約60分
変な名前を付けてしまいましたが・・・コンソメに、お醤油入れるので、コンしょメにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11438 投稿者：さちくっかりー
96kcal
（1人分）
238kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お皿にのせて、レンジでチン！ しかも、場所によって具が違うから、切り口が色々楽しめちゃうのだ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9386 投稿者：亀屋の女将
203kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
調理時間：約45分
北京ダックの皮「カオヤーピン」の代わりに「薄焼き卵」にして、「ダック」の代わりに「鶏ささみ」にしちゃったお料理です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-02 レシピID：12097 投稿者：さちくっかりー
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