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240kcalレシピコンテスト レシピ集

240kcal以下のおかず


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1164件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

101件目から120件目を表示

ササミとモヤシのカレー炒め

188kcal
(1人分)

ササミとモヤシのカレー炒め

調理時間:約30分

モヤシをカレー粉で炒めてササミと和えました。 バターとお醤油を加えてコクとまろやかさをプラス~♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10008  投稿者:ui.vege

ジンジャーハニーポーク

234kcal
(1人分)

ジンジャーハニーポーク

調理時間:1時間以上

しっかり濃い目の味なので、レタスなどの野菜と一緒に♪ご飯がすすみます(^^)

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9916  投稿者:ui.vege

豆苗と豚レバーの炒め物

90kcal
(1人分)

豆苗と豚レバーの炒め物

調理時間:約15分

ニラの代わりに豆苗を使ってみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-09-29  レシピID:15885  投稿者:マリリン

たけのことピーマンと鶏肉の味噌炒め

161kcal
(1人分)

たけのことピーマンと鶏肉の味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3211  投稿者:やまがたん

チンゲン菜と鶏肉のクリーム煮

217kcal
(1人分)

チンゲン菜と鶏肉のクリーム煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:3437  投稿者:やまがたん

鶏団子の餃子

237kcal
(1人分)

鶏団子の餃子

調理時間:約60分

鶏団子の餃子

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3779  投稿者:やまがたん

主菜・鶏胸肉のヘルシー棒棒鶏

167kcal
(1人分)

主菜・鶏胸肉のヘルシー棒棒鶏です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-10-06  レシピID:24958  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

みそおでん

180kcal
(1人分)

みそおでん

調理時間:1時間以上

あっさりだしでコトコト煮込み、甘いラカントSみそで田楽風に仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-19  レシピID:10375  投稿者:サラヤ株式会社

沖ナメタカレイの煮付け

201kcal
(1人分)

沖ナメタカレイの煮付け

調理時間:約60分

沖ナメタカレイの煮付け

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-23  レシピID:2903  投稿者:やまがたん

夏野菜のグリルとタラのムニエル

177kcal
(1人分)

和風明太子ソースがけ このソースは蒸し野菜にも合うと思います。いろいろな食材でお試しください。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7609  投稿者:kaju

鶏むね肉のジューシーソース

115kcal
(1人分)

鶏むね肉のジューシーソース

調理時間:約45分

鶏胸肉は低カロリー、低脂肪の食材。ちょっとパサパサした食感なので、旨みを凝縮したソースでしっとりジューシーに仕上げました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8853  投稿者:サラヤ株式会社

美味しい☆豚肉・玉ねぎ・ねぎの甘辛炒め♪

239kcal
(1人分)

豚肉・玉ねぎ・長ねぎを炒めて、甘辛く味付けしました。簡単でおいしい、ごはんに合うおかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-11-30  レシピID:16831  投稿者:あいあん

炙りまぐろ  わさびアボカドクリーム

206kcal
(1人分)

炙りまぐろ with わさびアボカドクリーム

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:3133  投稿者:さちくっかりー

甘エビの唐揚げ

39kcal
(1人分)

甘エビの唐揚げ

調理時間:1時間以上

お刺身用の有頭甘エビで唐揚げをおつまみにしてみました^^ サクサク、エビの香りが止まらなくなります!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10295  投稿者:ui.vege

砂肝とエリンギのガーリックソテー♪

87kcal
(1人分)

砂肝とエリンギをスライスしてガーリック味の炒め物にしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-07-16  レシピID:15046  投稿者:あいあん

ひき肉アスパラロール

119kcal
(1人分)

ひき肉アスパラロール

調理時間:約30分

野菜を巻いてボリュームアップ、油揚げをじっくり焼いて香ばしく仕上げます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-19  レシピID:8533  投稿者:サラヤ株式会社

ロール白菜

153kcal
(1人分)

ロール白菜

調理時間:約45分

肉種が余ったらのもう一品です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8620  投稿者:joli!joli!

カレー&レモン風味の軟骨唐揚げ

94kcal
(1人分)

混ぜて揚げるだけなのに、めちゃウマでした。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2531  投稿者:yukachi

イカのワタ和えオーブン焼き

186kcal
(1人分)

イカのワタ和えオーブン焼き

調理時間:約30分

するめイカと茄子・トマトにチーズを乗せてオーブンで焼きました。お刺身用のイカだったので余すとこなく全部使い切って♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-10-18  レシピID:10264  投稿者:ui.vege

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの

229kcal
(1人分)

低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富!)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-27  レシピID:25160  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

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