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240kcal以下のおかず
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101kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ふわふわの食感がやみつきの、豆腐入りの海老団子のあんかけ。柚子がほんのり香る一品です♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-31 レシピID：10981 投稿者：momo.
212kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイシーな衣でサクッと美味しいフライドチキン♪穀物酢を使いヘルシーな仕上がりです♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-10-23 レシピID：16379 投稿者：NOZAёMI
103kcal
（1人分）
調理時間：約45分
柔らかく煮たうりは、温冷どちらでも美味しくいただけます。秋野菜をたっぷりかけて召し上がれ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8067 投稿者：サラヤ株式会社
178kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
97kcal
（1人分）
調理時間：約30分
にんじんを輪切りにしてチンして、とろけるチーズを挟み、衣をつけて揚げただけです。卵はもったいないんで小麦粉と水とパン粉。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-12 レシピID：5585 投稿者：山本ゆり
214kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お魚料理があんまり・・・な旦那様もパクパク♪ 黒酢とアッサリした鱈が相性抜群のヘルシーレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12723 投稿者：もちまぅ
226kcal
（1人分）
214kcal
（1人分）
調理時間：約45分
肉団子は、そのまま揚げたてを、お塩とかで頂いても美味しいのでご紹介します～☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6375 投稿者：はなこ
65kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パッちゃん魚串☆いかを味噌みりんで柔らか焼き！？ 甘いもの好きなお子様には、タレに砂糖小さじ1/2を追加です！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9876 投稿者：パッちゃん
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12856 投稿者：フローラ
147kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーな鶏胸肉で唐揚げにし、南蛮酢に漬けました。さっぱりとした味わいです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-02-26 レシピID：13600 投稿者：あいあん
85kcal
（1人分）
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