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240kcal以下のおかず
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22kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クルクル肉巻き＊イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4987 投稿者：桃咲マルク
125kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シリコンスチーマーを使ってあっという間にできます。はちみつでまろやかな甘さに仕上げています。ごはんにとっても合いますよ☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16790 投稿者：あいあん
154kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あっという間の簡単メニューです。 豚肉はビタミン豊富なので、夏の暑い日にぜひ召し上がってみてください♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：9764 投稿者：nanao
171kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏野菜をオリーブオイルでじっくり炒め、 塩とガーリックパウダーでさわやかなラタトゥユに仕上げました。 ごはんにかけて
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-23 レシピID：19137 投稿者：あいあん
190kcal
（1人分）
213kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約60分
変な名前を付けてしまいましたが・・・コンソメに、お醤油入れるので、コンしょメにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11438 投稿者：さちくっかりー
240kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
火を使わず簡単に出来ちゃうのでとっても楽チン♪割烹白だしが鶏胸肉にしみ込みコクと風味が最高の１品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4503 投稿者：とまとママ
206kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単＋ヘルシーに出来ます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：12144 投稿者：なっち
128kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼いている途中で味噌の香ばしい香りが～♪少し味の濃いおつまみ系。焼けた味噌でご飯も進みます＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10692 投稿者：ui.vege
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やわらかい春キャベツをたっぷりと巻いて、ボリュームのある一品。大葉をはさむとさわやかに仕上がります。
2.8
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9018 投稿者：サラヤ株式会社
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