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240kcal以下のおかず
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160kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
胸肉が絶品！？あの衣の軽い感じ・・揚げたてはサクサク・・時間をおいたらフワフワ・・ そして中の鶏胸肉が驚きの柔らかさ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：4898 投稿者：桃咲マルク
187kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サッと出来る簡単なメニューにしました。食感も、香りも良い、コクのある炒め物です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-24 レシピID：11407 投稿者：オレンジペコ
142kcal
（1人分）
227kcal
（1人分）
233kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さつまいもの甘味がとってもおいしい一品。丼などにしてもおいしく召し上がっていただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8753 投稿者：サラヤ株式会社
76kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やわらかい春キャベツをたっぷりと巻いて、ボリュームのある一品。大葉をはさむとさわやかに仕上がります。
2.8
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9018 投稿者：サラヤ株式会社
208kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスは油をよく吸うので、油を使わず作りました。レンジで加熱することでうまくできます。ヘルシーでさっぱりとした味わいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-05 レシピID：15161 投稿者：あいあん
136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
絶品豆レシピです。簡単で揚がるのも早いので来客時に重宝します。大葉の代わりにバジルで作るとサルサソースにも合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13381 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
188kcal
（1人分）
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