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240kcal以下のおかず


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221件目から240件目を表示

切干大根のサバの味噌煮の缶詰め煮

123kcal
（1人分）

切干大根のサバの味噌煮の缶詰め煮

調理時間：約30分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11968 　投稿者：やまがたん

鶏手羽元のさっぱり煮

54kcal
（1人分）

鶏手羽元のさっぱり煮

調理時間：約30分

テーマ：主菜（肉料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-24 　レシピID：11805 　投稿者：やまがたん

サクラマスのレモンバター焼き

188kcal
（1人分）

サクラマスのレモンバター焼き

調理時間：約30分

テーマ：主菜（魚料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-24 　レシピID：11871 　投稿者：やまがたん

豚肉・しめじ・もやしの炒めもの

85kcal
（1人分）

豚肉・しめじ・もやしの炒めもの

調理時間：約15分

テーマ：主菜（肉料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-22 　レシピID：11802 　投稿者：やまがたん

ベトナムのバインセオ風

212kcal
（1人分）

ベトナムのバインセオ風

調理時間：約30分

ベトナムのお好み焼きバインセオなるものを発見！雰囲気だけアイディアをいただいて、おかずになるバインセオもどきです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-11-02 　レシピID：11103 　投稿者：nanao

鮭の香味漬けレモン風味

231kcal
（1人分）

鮭の香味漬けレモン風味

調理時間：約30分

鮭と夏野菜のおいしい出会

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-21 　レシピID：9974 　投稿者：サラヤ株式会社

蒸し豚のうまみソースかけ

149kcal
（1人分）

蒸し豚のうまみソースかけ

調理時間：約60分

にんにくのきいたソースが豚肉となじんで食欲をそそります。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10483 　投稿者：サラヤ株式会社

レバニラ炒め

176kcal
（1人分）

レバニラ炒め

調理時間：約15分

貧血気味の方やスタミナアップしたいときにおススメします。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10484 　投稿者：サラヤ株式会社

鶏のつや煮

173kcal
（1人分）

鶏のつや煮

調理時間：約30分

お酢をたっぷり使うつや煮は、照りもよく、うまみとコクが加わってより深い味わいになります。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10485 　投稿者：サラヤ株式会社

かつおの角煮

76kcal
（1人分）

かつおの角煮

調理時間：約45分

あまったお魚を集めて生姜をきかせて煮るだけで、とても便利な佃煮の出来上がり。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10486 　投稿者：サラヤ株式会社

いかとさと芋の煮物

183kcal
（1人分）

いかとさと芋の煮物

調理時間：約45分

いかは血圧やコレステロールを下げるタウリンが多く、又たんぱく質も豊富で脂肪が少なく、エネルギーコントロールには最適な食材

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10487 　投稿者：サラヤ株式会社

かにの豆板醤炒め

179kcal
（1人分）

かにの豆板醤炒め

調理時間：約30分

殻付のかには食べるのに時間がかかり、ゆっくり食べることで満腹感が得られます。

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10488 　投稿者：サラヤ株式会社

いわし蒲焼き

186kcal
（1人分）

いわし蒲焼き

調理時間：約30分

青背魚は生活習慣病の予防に役立つといわれるDHAやEPAが豊富な食材です。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10490 　投稿者：サラヤ株式会社

みそおでん

180kcal
（1人分）

みそおでん

調理時間：1時間以上

あっさりだしでコトコト煮込み、甘いラカントＳみそで田楽風に仕上げました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10375 　投稿者：サラヤ株式会社

豚ヒレソテー・リンゴバルサミコソース

118kcal
（1人分）

豚ヒレソテー・リンゴバルサミコソース

調理時間：約45分

いつもと趣向をかえてソテーにしてみました♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10400 　投稿者：ui.vege

白菜のヘルシー巻き♪

226kcal
（1人分）

白菜のヘルシー巻き♪

調理時間：約60分

わわ菜を丸ごと使って蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーお料理です！ 　　　　

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10407 　投稿者：ui.vege

ネギグラタン♪ミートソースで！

154kcal
（1人分）

ネギグラタン♪ミートソースで！

調理時間：約15分

ミートソースは沢山作って、冷凍してあったものを使いました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10413 　投稿者：ui.vege

里芋と桜海老の道明寺団子♪

149kcal
（1人分）

里芋と桜海老の道明寺団子♪

調理時間：約60分

道明寺粉を使っておつまみを作りました♪ 里芋を蒸して潰しお団子に。桜海老とお味噌で味付き団子です＾＾

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10442 　投稿者：ui.vege

海老入り蓮根団子

44kcal
（1人分）

海老入り蓮根団子

調理時間：約30分

ふわふわ、もちもちの食感の中にもシャキシャキとした蓮根の歯ごたえが心地よく、お酒ともとっても好相性です♪^^

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-19 　レシピID：10445 　投稿者：momo.

茄子のミートソース

94kcal
（1人分）

茄子のミートソース

調理時間：約15分

残り物のミートソースを焼いた茄子にかけるだけで、簡単！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10256 　投稿者：ui.vege

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