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240kcal以下のおかず
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201件目から220件目を表示
221kcal
（1人分）
調理時間：約45分
合挽き肉にほくほくじゃが芋を潰し入れたら柔らか～いロールキャベツになりました。何とも美味しい食感にボリューム満点です
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-20 レシピID：15405 投稿者：NOZAёMI
175kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
もお刺身を使って火を使わず簡単なおかず？おつまみです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10719 投稿者：ui.vege
143kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヘルシーなササミとアスパラを炒めました♪ チーズをのせて とろり～んといただきます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-19 レシピID：14824 投稿者：☆杏衣☆
136kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食材不足の時や、晩ご飯のメニューに困った時にはよく作る一品です。（12個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7369 投稿者：kaju
147kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タラのムニエルにサッパリとしたドレッシングをかけていただきました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7776 投稿者：kaju
94kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ベトナムのお好み焼きバインセオなるものを発見！雰囲気だけアイディアをいただいて、おかずになるバインセオもどきです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-11-02 レシピID：11103 投稿者：nanao
231kcal
（1人分）
145kcal
（1人分）
調理時間：約15分
朝ごはんにピッタリの卵料理をどうぞ。時間もかからずパパッと作れるのがいいですね♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-14 レシピID：8278 投稿者：サラヤ株式会社
183kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉トンカツ♪ 中身はほとんど、玉ねぎです（＾＾）玉ねぎに薄切りの豚肉を巻いてカツにしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5063 投稿者：桃咲マルク
101kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＆ハニーレモンの皮付きポテト チキンからはレモンの爽やかな香りと蜂蜜のほんのりと甘い香りがしてきます。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-25 レシピID：4949 投稿者：桃咲マルク
172kcal
（1人分）
調理時間：約15分
軽く炒める程度がセロリのシャキシャキとレアなサーモンが美味しいです(^^) お刺身用のサーモンなのでしっかり火を通さな
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-09 レシピID：2574 投稿者：ui.vege
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄いライスペーパーで作ると、揚げたては、サクサクっと、軽い食感♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-02 レシピID：6984 投稿者：deco
192kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
低脂肪◎鶏・小松菜・大根・蒟蒻の炒めもの(ビタミン・ミネラルも豊富！)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-27 レシピID：25160 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
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