ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
65件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
41件目から60件目を表示
162kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の中でも、たんぱく質が高くスタミナのつく長芋と、抗酸化作用のある海老とトマトで免疫力を高め、風邪予防にもなる一品
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13080 投稿者：sharktomy
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
66kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジであっという間に実完成！超簡単☆ 玉ねぎが驚くほど甘～い！丸ごと1個ペロリといけるヘルシーメニュー♪
1.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-01 レシピID：12197 投稿者：亀屋の女将
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-21 レシピID：12926 投稿者：凛々蝶
238kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13105 投稿者：joli!joli!
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
110kcal
（1人分）
278kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カリっでふっくらで美味しい焼売できました♪ ひじきたっぷりで栄養もバッチリです。 豆腐が入ってフワフワヘルシー☆
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-12-16 レシピID：12463 投稿者：さんた
236kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくのから揚げと野菜でボリュームたっぷり。素材でカロリーを抑える分、しっかりとした味付けに仕上げました
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2012-01-22 レシピID：12952 投稿者：mikarinko
235kcal
（1人分）
調理時間：約5分
脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13093 投稿者：ちびちび
237kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
231kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄揚げの中にたくさんの具を入れて大根おろしで煮ました。巾着を開けたときカラフルな具が出てくると嬉しいはず！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12958 投稿者：ぽちこ
225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
202kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
調理時間：約15分
15分で出来る、ボリュームたっぷり家族も見た目にびっくり!! お腹もびっくり!!
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-24 レシピID：13042 投稿者：ひろこ
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