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低カロリー	ちょっと控えめ	高カロリー
● 100kcal未満	● 300kcal～499kcal	● 700kcal～899kcal
● 100kcal～299kcal	● 500kcal～699kcal	● 900kcal以上

旬のおすすめの献立

合計カロリー

614kcal

かつお（鰹）と玉ねぎの生姜焼き	229kcal
しゃきしゃきミョウガ酢の物	49kcal
もものまるごと氷	84kcal
白ご飯（お茶碗1杯・150g）	252kcal

更新日　7月17日

ビタミンB群やビタミンC、ビタミンE等がたっぷり	ビタミンや食物繊維、カルシウム等がたっぷり	ビタミンB群や食物繊維がたっぷりで240kcal以下
ビタミンB群やビタミンA、ビタミンE等がたっぷり	各種ビタミンやカルシウム、亜鉛等がたっぷり	ビタミンのほか、鉄・亜鉛・銅・葉酸等がたっぷり
240kcal以下のおかず	一食が500kcal以下のレシピ	子供の集中力アップに役立つDHAが豊富なレシピ

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2016/01/20		【管理栄養士のおすすめ献立】を更新しました～♪
2016/01/13		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
2016/01/08		【管理栄養士の健康コラム】vol.87が更新されました！
2016/01/06		【管理栄養士のおすすめ献立】を更新しました～♪
2016/01/05		新年、明けましておめでとうございます！今年もカロレピ！をよろしくお願い申し上げます。
2015/12/25		【管理栄養士の健康コラム】vol.86が更新されました！
2015/12/24		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
2015/12/16		【管理栄養士のおすすめ献立】を更新しました～♪
2015/12/11		【管理栄養士の健康コラム】vol.85が更新されました！
2015/12/07		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
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2015/11/25		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
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2015/11/04		【管理栄養士のおすすめ献立】を更新しました～♪
2015/11/04		カロレピ！ベジOPEN記念☆野菜レシピ募集キャンペーン実施！
2015/10/28		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
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2015/07/13		ラカントSお料理教室モニター募集を再開致しました。
2015/07/10		【管理栄養士の健康コラム】vol.75が更新されました！
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2015/06/26		【管理栄養士の健康コラム】vol.74が更新されました！
2015/06/24		【管理栄養士のおすすめレシピ】を更新しました☆
2015/06/17		【管理栄養士のおすすめ献立】を更新しました～♪
2015/06/12		【キャンペーン】ポイントGETのチャンス！300kcal以下の中華レシピ募集キャンペーン実施！！
2015/06/12		【管理栄養士の健康コラム】vol.73が更新されました！
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2015/06/05		【リニューアル】レシピ投稿フォームが使いやすくなりました！！
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2014/03/28		【管理栄養士の健康コラム】vol.44が更新されました。
2014/03/14		【管理栄養士の健康コラム】vol.43が更新されました。
2014/02/28		【管理栄養士の健康コラム】vol.42が更新されました。
2014/02/14		【管理栄養士の健康コラム】vol.41が更新されました。
2014/01/31		【管理栄養士の健康コラム】vol.40が更新されました。
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2013/12/13		【管理栄養士の健康コラム】vol.37が更新されました。
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2013/11/08		【管理栄養士の健康コラム】vol.35が更新されました。
2013/10/18		【管理栄養士の健康コラム】vol.34が更新されました。
2013/10/04		【管理栄養士の健康コラム】vol.33が更新されました。
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2013/08/30		【管理栄養士の健康コラム】vol.31が更新されました。
2013/08/23		【管理栄養士の健康コラム】vol.30が更新されました。
2013/08/01		「お酢」を使ったスタミナレシピコンテスト開催！
2013/07/26		【管理栄養士の健康コラム】vol.29が更新されました。
2013/07/12		【管理栄養士の健康コラム】vol.28が更新されました。
2013/06/28		【管理栄養士の健康コラム】vol.27が更新されました。
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2013/05/31		【管理栄養士の健康コラム】vol.25が更新されました。
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2013/05/10		ラカントを使ったレシピ人気投票　結果発表！
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2013/04/12		【管理栄養士の健康コラム】vol.22が更新されました。
2013/03/29		【管理栄養士の健康コラム】vol.21が更新されました。
2013/03/18		【管理栄養士の健康コラム】vol.20が更新されました。
2013/03/15		ラカントを使ったレシピの人気投票開催！
2013/02/26		【管理栄養士の健康コラム】vol.19が更新されました。
2013/02/08		【管理栄養士の健康コラム】vol.18が更新されました。
2013/01/25		【管理栄養士の健康コラム】vol.17が更新されました。
2012/12/25		マイページ・マイレシピフォルダが新しくなりました！
2012/12/25		マイページ・お気に入りフォルダの機能が新しくなりました！
2012/12/19		200kcal以下低カロリースイーツコンテスト結果発表！
2012/11/16		ラカントS顆粒を使ったレシピコンテスト結果発表！
2012/11/01		200kcal以下低カロリースイーツコンテスト開催！
2012/09/01		ボーナスポイントキャンペーン開催！
2012/09/01		会員登録10倍ポイントキャンペーン開催！(9月1日～9月14日)
2012/09/01		ラカントS顆粒と秋の食材を使ったレシピコンテスト開催！
2012/08/10		子供の集中力UPレシピコンテスト結果発表！
2012/06/01		子供の集中力UPレシピコンテスト開催！
2012/04/13		お昼ごはんにピッタリ！「500kcal以下」レシピコンテスト結果発表！
2012/02/12		ダイエット＆糖尿病の方向け「240kcal以下」レシピコンテスト結果発表！
2012/02/01		ダイエット＆糖尿病の方向け「500kcal以下」レシピコンテスト開催！
2012/02/01		ボーナスポイントキャンペーン開催！
2011/11/25		ダイエット＆糖尿病の方向け「240kcal以下」レシピコンテスト開催！
2011/11/18		マンナンヒカリを使った低カロリー＆おいしいレシピコンテスト結果発表！
2011/10/03		ラカントS液状を使った低カロリー＆おいしいレシピコンテスト結果発表！
2011/09/20		ラカントS液状を使った低カロリー＆おいしいレシピコンテスト、応募者多数による入賞レシピ発表日延期についてのお詫び
2011/06/15		ラカントＳ液状を使った低カロリー＆おいしいレシピコンテスト開催！
2011/06/03		サイトオープンキャンペーン。「新世界　串かつ」プレゼント当選者発表！
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本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」と五訂増補「日本食品標準成分表」をベースに栄養価の摂取量を算出しております。
栄養価に関する数値は管理栄養士監修のもと算出された概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
あくまでも参考値として健康管理や献立作りのための目安としてご利用ください。

▼ ジャンル	▼ カテゴリ	▼ カロリー	▼ 調理時間


食物繊維（ g以上）	ビタミンC（ mg以上）
ビタミンB1（ mg以上）	ビタミンE（ mg以上）
ビタミンB2（ mg以上）	カルシウム（ mg以上）
ビタミンB6（ mg以上）	鉄（ mg以上）
ビタミンB12（ μg以上）	葉酸（ μｇ以上）
	ＤＨＡ（ mg以上）


たんぱく質（ g以下）	脂質（ g以下）
糖質（ g以下）	塩分（ g以下）
コレステロール（ mg以下）	カロリー（ kcal以下）


主菜	副菜	その他

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