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長芋とちくわの和えもの

120kcal
(1人分)

長芋とちくわの和えもの

調理時間:約15分

長芋とちくわの和えもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-07  レシピID:4400  投稿者:やまがたん

鱈のカラフルタルタル焼き

177kcal
(1人分)

鱈のカラフルタルタル焼き

調理時間:約30分

鱈にカラフルなタルタルをのせた、目にも楽しい一品です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-24  レシピID:13048  投稿者:トーコ

トマトのムース風?

63kcal
(1人分)

トマトのムース風?

調理時間:1時間以上

(低カロリー*1個58kcal)トマトジュースを使って、ヘルシーなトマトのムースを作りました。材料(小さなカップ5個分

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4831  投稿者:桃咲マルク

九州風☆どシンプルが旨い肉うどん

631kcal
(1人分)

うどんはつるつるの、のどごしがいい麺がおすすめです!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9556  投稿者:パッちゃん

♪ラカントで低カロ安心★だて巻き★♪

75kcal
(1人分)

お砂糖たっぷりのだて巻き、ラカントでヘルシーに仕上げてみました。これならカロリーを気にせずにいただけます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-04-23  レシピID:24408  投稿者:HushHushのお菓子教室

ささみフライ定食

255kcal
(1人分)

ささみフライ定食

調理時間:約30分

大葉とチーズ、大葉と明太子のささみフライ定食 かなり簡単です。挟んで揚げるだけ。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-19  レシピID:5742  投稿者:山本ゆり

キウイのとろとろSOYミルク

96kcal
(1人分)

糖質やカロリーが気になる私と、コレステロールや血圧の値が気になる夫。2人にやさしいドリンクです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6338  投稿者:おーろら

中華屋さんのような、ひまわり餃子

404kcal
(1人分)

外はカリッと、中はジューシーな肉汁たっぷり~!我が家で人気の中華屋さんメニューのひとつです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9792  投稿者:Zen kitchen

アボガドとブロッコリーのサラダ

217kcal
(1人分)

アボガドが熟れていたのでサラダも作りました!生ハムが無かったので まめ男の好きなブロッコリーを入れることに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9943  投稿者:ui.vege

鶏つくねのちじみほうれん草バーグ

208kcal
(1人分)

冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:13105  投稿者:joli!joli!

柿ソース。蒸し野菜や豚肉に

65kcal
(1人分)

柿ソース。蒸し野菜や豚肉に

調理時間:約30分

ほんのり甘さにバルサミコの酸味が豚肉と合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:3084  投稿者:ui.vege

あさりとじゃこの甘旨煮

46kcal
(1人分)

あさりとじゃこの甘旨煮

調理時間:約15分

白いごはんにたっぷりのっけて食べましょう!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:3549  投稿者:パッちゃん

牛肉としめじのガーリックパン粉焼き

469kcal
(1人分)

じつはパン粉でお腹がふくれるので経済的なのです!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9410  投稿者:パッちゃん

簡単美味しい☆バターしょうゆ糀ピーマン♪

38kcal
(1人分)

ピーマンをバターでいため、生しょうゆ糀で味付けしました。糀のつぶつぶが肉みそ風です。 お弁当や付け合せにお勧めです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-12-24  レシピID:16925  投稿者:あいあん

利休まんじゅう

81kcal
(1人分)

利休まんじゅう

調理時間:約60分

利休まんじゅうとは、黒砂糖で作った茶色いおまんじゅうです。ここではラカントSを黒砂糖に見たてています。8個

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9689  投稿者:サラヤ株式会社

簡単!かぼちゃとベーコンのグラタン

246kcal
(1人分)

後サンドイッチ これはただの炒めもんと同じです。フライパン1個でできます。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5476  投稿者:山本ゆり

鶏ソテーのマスタードソースかけ☆

376kcal
(1人分)

鶏ソテーのマスタードソースかけ☆

3.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-17  レシピID:8507  投稿者:はとみん

夏の簡単な野菜料理3つ。

112kcal
(1人分)

夏の簡単な野菜料理3つ。

調理時間:約15分

かぼちゃ、いんげん、長いも、アボガド、食材2~3個でできる、ものすごく簡単にできる夏のちょっとしたおかずたちです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5450  投稿者:山本ゆり

きりたんぽ汁

241kcal
(1人分)

きりたんぽ汁

調理時間:約45分

きりたんぽ汁

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:3043  投稿者:やまがたん

簡単なお惣菜

17kcal
(1人分)

簡単なお惣菜

調理時間:約15分

【めっちゃ簡単!カフェごはん】豚大根と、簡単なお惣菜、おにぎりでワンプレート

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-12  レシピID:5575  投稿者:山本ゆり

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ
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