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カイワレともやしのサラダ

35kcal
(1人分)

カイワレともやしのサラダ

調理時間:約15分

味付けはポン酢とゴマ油♪簡単なので、後1品に悩んだ時にいいですよ(^-^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-19  レシピID:18839  投稿者:☆杏衣☆

蒸し鶏のごまポンゴマ

253kcal
(1人分)

蒸し鶏のごまポンゴマ

調理時間:約30分

はい、バンバンジーみたいなものです ポン酢~ メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3167  投稿者:パッちゃん

こんカツ♪キラキラジュレでサッパリと

314kcal
(1人分)

とんかつが食べたいけど…肉はカロリーが高いしなぁ~と娘の一言で考えました。こんにゃくを豚肉で巻いて衣をつけて揚げ焼きに♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-01  レシピID:14115  投稿者:とまとママ

親子どんぶり

532kcal
(1人分)

親子どんぶり

調理時間:約30分

常備素材の高野豆腐でヘルシー!

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控えめ:

投稿日:2011-09-22  レシピID:8741  投稿者:サラヤ株式会社

ペペロンチーノゆず胡椒風味

779kcal
(1人分)

ペペロンチーノゆず胡椒風味

調理時間:約30分

簡単!!!キャベツと海老のペペロンチーノゆず胡椒風味

0.0

控えめ:

投稿日:2011-06-17  レシピID:5707  投稿者:山本ゆり

おからの肉巻き

173kcal
(1人分)

おからの肉巻き

調理時間:約30分

おからでもボリュームを感じてガッツリ食べられるお料理を考えてみました。すごく美味しく、ヘルシーに出来ました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-11  レシピID:12024  投稿者:さちくっかりー

隠し味が効いてる!豚の生姜焼き

527kcal
(1人分)

隠し味にケチャップを入れることで、まろやか~な仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9976  投稿者:Zen kitchen

お豆腐とひじきのきのこ餡かけハンバーグ

431kcal
(1人分)

かつお出汁の和風ベースのきのこ餡かけをかけていただきました♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-22  レシピID:8715  投稿者:joli!joli!

ジンジャーブレッドコーヒーケーキ。

395kcal
(1人分)

スターバックスの大好きなジンジャーブレッドラテ風のケーキです♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-12  レシピID:3160  投稿者:ui.vege

めんマヨスパゲッティ

902kcal
(1人分)

めんマヨスパゲッティ

調理時間:約30分

【お勧め!簡単カフェパスタ】アボガドとタコと新玉ねぎのめんマヨスパゲッティ

0.0

控えめ:

投稿日:2011-06-18  レシピID:5715  投稿者:山本ゆり

甘酢ゴマダレひき肉

590kcal
(1人分)

甘酢ゴマダレひき肉

調理時間:約30分

ひき肉に甘酢ゴマダレをかけたレシピです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2013-03-28  レシピID:17615  投稿者:Michiyani

レンジでモーニングサクレ♪

136kcal
(1人分)

レンジでモーニングサクレ♪

調理時間:約15分

(3分でクッキング)朝食に便利な、サクレを作りました!ソーセージとケチャップが懐かしい味です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4941  投稿者:桃咲マルク

スパイシージャーマンポテト

142kcal
(1人分)

スパイシージャーマンポテト

調理時間:約15分

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-11-25  レシピID:11969  投稿者:やまがたん

豚ヒレのゴマ衣焼き

437kcal
(1人分)

豚ヒレのゴマ衣焼き

調理時間:約45分

柔らかい豚ヒレ肉に下味をつけ、ゴマの衣で外側はパリッと焼き上げました。ゴマの香りが香ばしくクセになる美味しさです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-03-08  レシピID:1578  投稿者:オレンジペコ

鶏肉と夏野菜のカレートマトソース煮

125kcal
(1人分)

ルクエで♪鶏肉と夏野菜のカレートマトソース煮

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:6797  投稿者:deco

ピザ豆腐

185kcal
(1人分)

ピザ豆腐

調理時間:約15分

低カロ実現の「お豆腐を台にしたピザ」です。 ピザ食べたいな~なるべくカロリー控えたいしな~・・・って時にはコレ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11610  投稿者:さちくっかりー

夏野菜と豚肉のねぎ塩炒め

236kcal
(1人分)

夏野菜と豚肉のねぎ塩炒め

調理時間:約30分

さっぱりと栄養を取りたいこの頃。 ひんやりと熱いを組み合わせてサラダっぽく食べました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2592  投稿者:ui.vege

ピリマヨ de 豚チンゲン菜

107kcal
(1人分)

ピリマヨ de 豚チンゲン菜

調理時間:約15分

ご飯にもおつまみにもOK~ですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:10833  投稿者:ずんだ

かつお(鰹)のたたき風ステーキ

191kcal
(1人分)

・和風ポン酢ソース お刺身用なので、完全に中まで火を通さず表面だけをカリッと焼き上げてレアに仕上げています。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7827  投稿者:kaju

写真がありません

55kcal
(1人分)

塩豆腐

調理時間:1時間以上

イソフラボンたっぷりのふりかけローストオニオンで香ばしく、見た目地味ですが後引く旨さです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4603  投稿者:とまとママ

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ
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