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ゴーヤと砂肝のにんにく炒め

184kcal
(1人分)

ゴーヤと砂肝のにんにく炒め

調理時間:約30分

砂肝とか、レバーとか…内蔵系の苦手な我が家ですが、モリモリ食べてました!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-16  レシピID:8463  投稿者:joli!joli!

しっとりスイートポテト

283kcal
(1人分)

しっとりスイートポテト

調理時間:約30分

電子レンジで加熱しマッシュしているので、ビタミンの損失も減らせます(*^_^*)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-19  レシピID:14248  投稿者:snow

スチーム野菜の自家製胡麻マヨドレッシング

330kcal
(1人分)

お好みの野菜を蒸して、自家製胡麻マヨドレッシングをかけるだけの簡単な一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7910  投稿者:kaju

もっちりもちもち♪抹茶と甘納豆のケーキ

233kcal
(1人分)

もっちりもちもち♪抹茶と甘納豆のケーキ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7115  投稿者:deco

豚肉キャベツ大根の中華炒め

256kcal
(1人分)

豚肉キャベツ大根の中華炒め

調理時間:約15分

コレステロールゼロのごま油を使用しました。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-01  レシピID:24909  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

涼しげミルク&ミカンゼリー

93kcal
(1人分)

涼しげミルク&ミカンゼリー

調理時間:約30分

缶詰めミカンと牛乳を使ったゼリーです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-31  レシピID:6953  投稿者:しふぉん

シャキシャキお大根。くるっと胡麻風味♪

200kcal
(1人分)

生のままでも美味しいお大根。サラダ感覚。でも、おつまみにも♪そんな便利で簡単にできちゃう1品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:6319  投稿者:はなこ

旨!豚こまとキャベツの回鍋肉

193kcal
(1人分)

豚肉に下味をつけて片栗粉をまぶしたり、オイスターソースと味噌を使ったり、色々なしかけをしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6008  投稿者:山本ゆり

さつまいもとりんごのグラタン

176kcal
(1人分)

リンゴのしゃきしゃきとした食感がアクセントに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-15  レシピID:8321  投稿者:サラヤ株式会社

新たまねぎで♪うま旨「ステーキソース」

60kcal
(1人分)

新玉ねぎを使って簡単美味しいステーキソース!ステーキじゃなくても色々なお料理に応用できるので。是非作ってみて下さい!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11597  投稿者:さちくっかりー

焼肉のたれで揚げナスと温泉卵のさっぱり丼

497kcal
(1人分)

焼肉のたれで揚げナスと温泉卵のさっぱり丼

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-09-27  レシピID:8973  投稿者:ちびこ

きのこたっぷり♪白だし和風パスタ

319kcal
(1人分)

割烹白だしの香りがたまらなく、きのこでかさまし女性に嬉しい和風パスタです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:4506  投稿者:とまとママ

メンマとちくわのピリ辛和え

89kcal
(1人分)

メンマとちくわのピリ辛和え

調理時間:約15分

メンマとちくわのピリ辛和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4128  投稿者:やまがたん

半熟フレンチトースト

415kcal
(1人分)

半熟フレンチトースト

調理時間:約30分

前日の夜に浸しておくので、耳までしっとりと柔らか~く仕上がります。朝は焼くだけなので、忙しい朝にぴったりの朝食です。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-03  レシピID:11166  投稿者:Zen kitchen

☆照り焼きチキンのクレープ包み☆

498kcal
(1人分)

簡単で見栄えするのでパーティーメニューにも♪肉と野菜が一緒に食べられてヘルシー!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-10-09  レシピID:9404  投稿者:亀屋の女将

いい味出します♪わたりがにの中華炒め。

245kcal
(1人分)

カニと言えば、お高いイメージだけど、ワタリガニは、、、うふふ。お出汁にも最適で、濃厚なお味が特徴。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-09  レシピID:6297  投稿者:はなこ

豚の唐揚げ中華あん

263kcal
(1人分)

豚の唐揚げ中華あん

調理時間:約45分

いつもの唐揚げにあんをプラスするだけで1ランクUPのおかずに変身♪衣のサクサク感とあんの食感、2つが同時に楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1640  投稿者:オレンジペコ

ほうれん草と薄焼き卵のめんつゆ和え

93kcal
(1人分)

サッと作れてお弁当にも、おかずにも使えます!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-12  レシピID:9848  投稿者:パッちゃん

ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

236kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2122  投稿者:ずんだ

人参・ゴボウ・こんにゃくの胡麻酢和え

192kcal
(1人分)

あと1品欲しい時などには、胡麻和えはとっても重宝するメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-22  レシピID:7520  投稿者:kaju

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