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パプリカと揚げの煮浸し

91kcal
(1人分)

パプリカと揚げの煮浸し

調理時間:約60分

マリネにする時には、焼いて薄皮を剥きますが、和風なので、トースターで焼きました。揚げとパプリカもよく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11957  投稿者:さちくっかりー

夏にピッタリ♪カレー味☆アジサラダ

360kcal
(1人分)

これ1品で、バランスよく栄養も採れるので、おかずサラダ♪な1品です!(^^)!

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-12  レシピID:6388  投稿者:はなこ

水切りヨーグルト!

141kcal
(1人分)

水切りヨーグルト!

調理時間:約15分

水切りヨーグルトでティラミスサンド*(低カロリー)材料8切れ分 とっても簡単で、ティラミスが味わえます。(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4943  投稿者:桃咲マルク

小エビとジャガイモのオーロラソース

169kcal
(1人分)

小エビとジャガイモのオーロラソース

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2220  投稿者:ずんだ

焼きねぎのマリネ。簡単レシピ♪

137kcal
(1人分)

下仁田ネギを使っています。白根部分がとても太く、短く。火を通すと、とろけるようになって、とても甘いおネギです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:6493  投稿者:はなこ

豚肉ロール☆エノキ、インゲン巻き

234kcal
(1人分)

豚肉ロール☆エノキ、インゲン巻き

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4621  投稿者:patapataokan

自家製☆ハニーレモンジンジャー♪

64kcal
(1人分)

国産レモンをまるごと使って、自家製「レモンとしょうがの蜂蜜漬け」を作りました☆簡単で美味しいですよ☆ビタミンC補給に☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-12-17  レシピID:16880  投稿者:あいあん

カニコーンはんぺん丸

69kcal
(1人分)

カニコーンはんぺん丸

調理時間:約30分

カニコーンはんぺん丸

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6275  投稿者:deco

カップdeそうめん

245kcal
(1人分)

カップdeそうめん

調理時間:約15分

お花見シーズン、おにぎりやおいなりさんもいいけど、麺類が大好きなのでそうめんを持って行こう♪ミニ水筒にめんつゆを入れて♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-04-01  レシピID:14126  投稿者:とまとママ

ベイクドチキン

447kcal
(1人分)

ベイクドチキン

調理時間:1時間以上

おろした玉ねぎでマリネ液をつくりしっかり風味をつけていきます。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2015-10-17  レシピID:25124  投稿者:MECなふーちゃん

サラダドレッシング-マヨ入り-

64kcal
(1人分)

マヨ入りでもコッテリしないので、野菜を美味しくいただけます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7212  投稿者:kaju

ケーキ型お野菜達でお祝い(*^_^*)

301kcal
(1人分)

こんなお野菜達ならバクバク頂けますよね。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-12  レシピID:11534  投稿者:さちくっかりー

朝ごはんの定番~サンドウィッチ

301kcal
(1人分)

食パンに挟んで焼くだけです。 朝から満腹。 今日も一日がんばるぞ!!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2010-11-07  レシピID:332  投稿者:ちょこ

豚肉とアスパラの、味噌マヨごま炒め

311kcal
(1人分)

豚肉とアスパラの、味噌マヨごま炒め

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7145  投稿者:deco

鶏とキノコのさっぱりマリネ

115kcal
(1人分)

鶏とキノコのさっぱりマリネ

調理時間:約15分

鶏とキノコもオレンジなどの柑橘系を使ってさっぱり仕上げます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-30  レシピID:19683  投稿者:ゆかこきっちん

長芋の紫蘇豚肉巻き

362kcal
(1人分)

長芋の紫蘇豚肉巻き

調理時間:約15分

火を通した長芋の食感、大好きです♪

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10795  投稿者:yukachi

夏野菜の揚げびたし

55kcal
(1人分)

夏野菜の揚げびたし

調理時間:約30分

油と相性の良いものの多い夏野菜。素揚げにひと手間加えます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:6825  投稿者:monoka0bet

鮭のスイートチリマヨ

314kcal
(1人分)

鮭のスイートチリマヨ

調理時間:約15分

タルタルの代わりに、「マヨネーズ」。チリソースの代わりに、「スイートチリソース」。この2つを、混ぜるだけぇ~。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-27  レシピID:6755  投稿者:deco

はちみつ伊達巻き

186kcal
(1人分)

はちみつ伊達巻き

調理時間:約15分

おせちにぴったりの伊達巻き。とっても簡単に作れるレシピです! はちみつでほんのりと優しい味わいです!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2013-12-31  レシピID:21149  投稿者:cecilitem

さんま塩焼き

286kcal
(1人分)

さんま塩焼き

調理時間:約15分

さんまの塩焼きです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-04-07  レシピID:21905  投稿者:じゅんママ

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