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1255kcal
（1人分）

海老とアボカドのマヨネーズソテー

調理時間：約15分

認知症やダイエットに良いと言われるココナッツオイルを使って、いつもと違った1皿を作ってみましょう。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2018-10-02 　レシピID：25977 　投稿者：キッチンおおざっぱ

653kcal
（1人分）

3種の酢ソースと鯛のアーモンドフライ

調理時間：1時間以上

ポン酢・バルサミコ酢・ワインビネガーをつかったソースを、鯛のアーモンドフライとガルニチュールに添えました。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2015-09-18 　レシピID：25028 　投稿者：ビネガール☆

93kcal
（1人分）

ピリ辛☆コンニャクとだし昆布の炒め物

調理時間：約15分

ピリ辛☆コンニャクとだし昆布の炒め物

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-02 　レシピID：5291 　投稿者：patapataokan

178kcal
（1人分）

ホタテとパプリカのマリネ

調理時間：約30分

お野菜もたっぷり食べられるマリネ。ホタテと合わせてみました。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-22 　レシピID：1775 　投稿者：オレンジペコ

227kcal
（1人分）

ツナコロッケ＝カレー風味＝

調理時間：約30分

ツナコロッケ＝カレー風味＝

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-01 　レシピID：1351 　投稿者：オレンジペコ

222kcal
（1人分）

イカげそパプリカ唐揚げ

調理時間：約15分

イカげそパプリカ唐揚げ

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3510 　投稿者：パッちゃん

251kcal
（1人分）

口細かれいのムニエル

調理時間：約30分

口細かれいのムニエル

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-05-23 　レシピID：4121 　投稿者：やまがたん

117kcal
（1人分）

たらと彩り野菜のさっぱりレモン蒸し

調理時間：約30分

オーブントースターで焼くだけ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9523 　投稿者：パッちゃん

329kcal
（1人分）

ごはんがすすむさんまフレーク

調理時間：約15分

おかずにもふりかけにもなるレシピです。アマカラでメチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-17 　レシピID：3310 　投稿者：パッちゃん

152kcal
（1人分）

わさびしょうゆ和え

調理時間：約15分

まぐろときゅうりとちくわのわさびしょうゆ和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-19 　レシピID：3455 　投稿者：やまがたん

67kcal
（1人分）

まぐろハンバーグ

調理時間：約30分

マグロのたたきを使ったハンバーグです。パンにはさんでサンドイッチやハンバーガーにしていただいても美味しいです（小２個分）

2.5

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-23 　レシピID：7558 　投稿者：kaju

172kcal
（1人分）

鮭の洋風バジルマヨネーズ魚串

調理時間：約30分

マヨネーズは偏食に勝る強い調味料になる！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9871 　投稿者：パッちゃん

101kcal
（1人分）

ごぼう揚げとムラサキイカのゲソのから揚げ

調理時間：約30分

ごぼう揚げとムラサキイカのゲソのから揚げ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：2968 　投稿者：やまがたん

105kcal
（1人分）

中華風マグロのユッケ

調理時間：約15分

中華風マグロのユッケ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3011 　投稿者：やまがたん

67kcal
（1人分）

鰹のステーキ

調理時間：約15分

ニンニクとお醤油で周りを軽く焼いてたたき風のステーキに♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-27 　レシピID：3625 　投稿者：ui.vege

369kcal
（1人分）

ブリのねぎ塩焼き。レモンをぎゅっと

調理時間：約15分

ブリのねぎ塩焼き。＋レモンをぎゅぎゅっと

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-05 　レシピID：6173 　投稿者：deco

179kcal
（1人分）

うなぎと玉子とニラの炒めもの

調理時間：約15分

テーマ：主菜（魚料理）

3.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-12-10 　レシピID：12328 　投稿者：やまがたん

129kcal
（1人分）

真だらのレモンバター煮

調理時間：約30分

真だらのレモンバター煮

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-05 　レシピID：4277 　投稿者：やまがたん

244kcal
（1人分）

バター醤油とカボスでサーモンソテー♪

調理時間：約15分

バター醤油味にカボスを絞ってなんとなーく秋っぽい感じでいただきました♪ 　　　

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-08-26 　レシピID：10756 　投稿者：ui.vege

186kcal
（1人分）

いわし蒲焼き

調理時間：約30分

青背魚は生活習慣病の予防に役立つといわれるDHAやEPAが豊富な食材です。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-20 　レシピID：10490 　投稿者：サラヤ株式会社

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抹茶ムース　いちごのせ

560kcal

by　makio

魚卵（たらの子）の煮付け

152kcal

by　kaju

空豆とツナのカッペリーニ風♪

385kcal

by　ui.vege

サツマイモポタージュ

187kcal

by　ずんだ

豆苗とモヤシのツナオムレツ

350kcal

by　patapataokan

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