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なすの煮浸し

53kcal
(1人分)

なすの煮浸し

調理時間:約15分

冷やしてもおいしく食べれるので、夏にぴったりです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-12  レシピID:8261  投稿者:サラヤ株式会社

納豆サラダ

173kcal
(1人分)

納豆サラダ

調理時間:約15分

納豆サラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3677  投稿者:やまがたん

イカと長いもの柚子胡椒バター

107kcal
(1人分)

イカと長いもの柚子胡椒バター

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-27  レシピID:6750  投稿者:deco

ピーマンとえのきの梅和え

30kcal
(1人分)

ピーマンとえのきの梅和え

調理時間:約15分

酸味を利かしてサッパリと!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-09-24  レシピID:23315  投稿者:マリリン

茄子のみぞれ煮 ~レシピ~

124kcal
(1人分)

茄子のみぞれ煮 ~レシピ~

調理時間:約45分

丸なすは、煮物やお味噌汁にぴったり♪なのだそうですが、今日は、みぞれ煮に。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-23  レシピID:6646  投稿者:はなこ

バナナ入り♪フレンチトースト

488kcal
(1人分)

バナナとフレンチトースト、合いますね~。ナツメグとシナモンにバターの香りが、食欲をそそりますよ(*^^)v

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2011-06-23  レシピID:1833  投稿者:yukachi

トマト納豆シラスのキラキラカップ

83kcal
(1人分)

トマト納豆シラスのキラキラカップ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10729  投稿者:ちびこ

カキフライに簡単タルタルソース。

106kcal
(1人分)

マヨネーズを使って、即席タルタルソース。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-05  レシピID:6202  投稿者:はなこ

フライパンひとつで鮭のクリーム煮

297kcal
(1人分)

グラタン風のクリーム煮をフライパンひとつで作りました。 おいしいうえに洗い物も少なくていいですよ~

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2010-11-21  レシピID:494  投稿者:ちょこ

コクが旨い豆乳たらこパスタ

744kcal
(1人分)

コクが旨い豆乳たらこパスタ

調理時間:約15分

パスタだけではアレなので、お好みで野菜もご一緒に(*^ー^)ノ

0.0

控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:9573  投稿者:パッちゃん

レンジで簡単鶏としめじの塩麹蒸し

292kcal
(1人分)

レンジで簡単鶏肉とキノコの蒸し物です。出てきたスープごとごはんにかけても美味しい。葉物野菜を添えてランチにどうぞ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-09-12  レシピID:15556  投稿者:東雲AandM

大根と牛バラのオイスターこく旨炒め

692kcal
(1人分)

大根タップリいれてみました。 白いごはんい良くあう~~♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-15  レシピID:10092  投稿者:Zen kitchen

ほうれん草の錦糸卵あえ♪

46kcal
(1人分)

ほうれん草の錦糸卵あえ♪

調理時間:約5分

ヘルシーな副菜♡ 1人分、60gほどになりました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-03-09  レシピID:24042  投稿者:ゆか187

クイニーアマンみたいなもの♪

287kcal
(1人分)

イングリッシュマフィンをフライパンでキャラメリゼするだけな大ざっぱなもの。表面がカリカリですっごく美味しかったんです!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8562  投稿者:joli!joli!

ジャパリアン・ミネストローネ

194kcal
(1人分)

ジャパニース&イタリアンの合体系です♪和な感じを、より主張&ボリュームアップに、厚揚げも入れてみました。い~感じ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11736  投稿者:さちくっかりー

牛のプルコギ風甘辛炒め

415kcal
(1人分)

牛のプルコギ風甘辛炒め

調理時間:約30分

お肉を濃い目に味付けて、野菜と一緒にいただきます。カレーの風味なのでお子さまにも好まれる味だと思います。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-09  レシピID:1635  投稿者:オレンジペコ

デミ缶で ビーフシチュー

462kcal
(1人分)

デミ缶で ビーフシチュー

調理時間:1時間以上

まだ改良の余地はありますが、ワインの酸味と風味を生かした、大人においしい仕上がりだと思います。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-01  レシピID:9707  投稿者:nanao

れんこんと鶏皮の煮もの

279kcal
(1人分)

れんこんと鶏皮の煮もの

調理時間:約30分

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12344  投稿者:やまがたん

赤大根(丸大根)とわかめの酢の物

81kcal
(1人分)

”赤大根”とか”丸大根”などと呼ばれる大根を使ったメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7834  投稿者:kaju

マヨ好きさんに☆ウインナーロール♪

383kcal
(1人分)

ウインナーロールって、ケチャップがメインだけど、マヨネーズ好きさんには物足りないようなので、こちらオススメです☆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-20  レシピID:15314  投稿者:あいあん

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