ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

材料4つでミートソース

常備してある材料だけでも、工夫すればおいしいソースになります。皆さんのおうちにあるスパイスなどを自由に組み合わせても。

材料4つでミートソース
1
0
0
投稿者:
100gあたり:68kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:9811
材料 
ログインすると人数を変更できます。
480kcal(1人分)
食材名分量グループ
ひき肉(合びき)300g
たまねぎ
(小サイズ)
1個
にんじん0.5本
トマト(缶詰)2缶
少々
こしょう少々
料理酒大さじ1
ローリエ
(お好みで調整して下さい)
1枚
オレガノ
(お好みで調整して下さい)
少々
合計
960kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

野菜は始め中火で、しんなり水分が抜けてきたら弱火にすると、炒める時間を短縮できます。ひき肉はしっかり炒めましょう。半生の状態で進めてしまうと生臭さが残ります。コクがほしい時はバターをお子様向けにはケチャップ(+バター)を足してみて下さい。

1

玉ねぎ、人参をみじん切りにする。

2

弱火で温めた鍋にオリーブオイル(分量外)を引き、①を加えたらカサが半分(写真参考)くらいになるまで炒める。

3

ひき肉を加えてポロポロになったら酒を入れる。

4

トマト缶、お好きなスパイスを加えてかき混ぜ、塩こしょうして20分ほど煮込んだら完成。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

苺たっぷりソースの杏仁豆腐

- kcal

by ちびこ

2

豚肉キャベツのくるくる巻き

177kcal

by ☆杏衣☆

3

玄米deハーブ寿司

338kcal

by spice kitchen

4

白インゲン豆のカレー

463kcal

by うっし~

5

鶏☆筍ごはん♪

442kcal

by とまとママ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!