ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
こんにゃく中華風甘辛から揚げ
こんにゃくでから揚げで、ヘルシーでお安い。困った時のお助けメニューにと考えました。メープルシロップでのメニュー開発第一弾
0
0
1
投稿者：nanao
100gあたり：29kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(4) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9627 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
42kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく | 1枚 | |
| メープルシロップ | 小さじ1 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ａ |
| 料理酒 | 大さじ1 | Ａ |
| にんにく（おろし） | 少々 | Ａ |
| しょうが（おろし） | 少々 | Ａ |
| ペッパー（黒） (少し多め) |
少々 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ0.5 | Ａ |
| 薄力粉(小麦粉) (片栗粉でも可) |
少量 |
合計
84kcal
こんにゃくに塩小１/２をふりかけ、かるく揉みながら水分を出すと臭みとアクが抜けます。粉類は半々にするのもおいしくておススメ♪時間がたつと水が出やすいので作り置きはお薦めしません。アツアツを召し上がれ♪
1
ビニール袋に（Ａ）を入れ、一口大にちぎったこんにゃくを加えて１０分ほどつけておく。
2
①に薄力粉または片栗粉をまぶして、きつね色になるまで揚げる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
