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シーフードトマトの焼きリゾット

焼くことで表面がパリっと、中はホクホクになります!

シーフードトマトの焼きリゾット
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100gあたり:93kcal

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栄養価
控えめ 、脂質
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:9596
材料 
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461kcal(1人分)
食材名分量グループ
えび8尾
いか60g
たまねぎ0.5個
にんにく1片
オリーブ油大さじ1
ホールトマト0.5缶
コンソメ(顆粒)1.8g
100cc
ごはん2杯
少々
こしょう少々
パルメザンチーズ少々
パセリ(乾)2g
合計
922kcal
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調理のポイント

1

えびとイカは食べやすい大きさに切る、玉ねぎはみじん切りに。

2

.フライパンにオリーブ油、スライスしたにんにくを軽く炒める。「1」を追加して火を通す。

3

「2」にホールトマトとコンソメスープを追加、塩コショウで味付けし、ごはんを追加して中弱火で3分。

4

「3」を耐熱皿に移して粉チーズをかけ、オーブントースターで焼き目を付ける。最後にパセリをちらして完成!

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