ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
すりごま漬けマグロの鉄火丼
マグロは半冷凍状態で切ると、キレイに切れます！
1
0
2
投稿者：パッちゃん
100gあたり：122kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9516 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
159kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ | 200g | |
| のり（焼きのり） (お好みで) |
10g | |
| しその葉 | 4g | |
| 練りわさび (お好みで) |
少々 | |
| こねぎ (刻み) |
大さじ1 | Ａ |
| ごま（煎り） (すりゴマでも可) |
小さじ1 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ2 | Ａ |
合計
318kcal
1
マグロは刺身くらいの厚さに切り、ゴマはよくすっておく。Aを混ぜ合わせた＜漬けダレ＞に1時間ほど漬けてる。
2
ごはんに大葉2枚をしき、刻みのりをかける。
3
アツアツのうちに「1」を漬けダレごとかければ完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
マグロにつやがあって、とってもおいしそうです。しその緑にマグロの赤がとっても鮮やかです。