ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
洋風チラシ
いつものお寿司とは違った洋風スタイルで。普段は使わないような食材でとっても新鮮です。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：183kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9487 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
404kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 320g | |
| ぶどう酢 (合わせ酢) |
大さじ3 | |
| ラカントS顆粒 (合わせ酢) |
大さじ3 | |
| アスパラガス | 80g | |
| えび | 120g | |
| サーモン | 160g | |
| スイートコーン（ベビーコーン） | 60g | |
| マッシュルーム | 40g | |
| しょうゆ | 小さじ2 |
合計
1616kcal
1
合わせ酢の材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ等で温めて溶かす。
2
米は洗って浸水し、固めに炊き上げる。
3
ごはんが熱い内にボールに入れる。合わせ酢も入れ、木べらで切るように混ぜる。（この時、大さじ1杯分残す）
4
アスパラ、エビは軽く塩ゆでして、食べやすい大きさに着る。
5
マッシュルームはスライスする。
6
残した合わせ酢としょうゆを混ぜる。
7
酢飯に具材をもりつけ、最後に（６）をかけて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
