ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
炊き込みオムライス
ご飯は炊き込みにしました♪
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
1248kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 2カップ | Ａ |
| 水 | 1.5カップ | Ａ |
| コンソメ（固形） | 1個 | Ａ |
| ケチャップ | 大さじ4 | Ａ |
| たまねぎ (みじん切り) |
1個 | Ａ |
| ポークソーセージ (ポークビッツ 細かく) |
10本 | Ａ |
| こしょう | 少々 | Ａ |
| 塩 | 少々 | Ａ |
| ハヤシルウ (必要量) |
2片 | |
| 水 (調整) |
200cc | |
| ミニトマト (細かく) |
2個 | |
| ぶなしめじ | 0.5パック | |
| マッシュルーム (スライス) |
5個 | |
| たまねぎ (薄切り) |
100g | |
| コーヒークリーム | 少量 | |
| たまご | 2個 |
合計
2496kcal
1
Ａを全て炊飯器に入れて炊き込みご飯を作っておきます。
2
鍋に油をひいて熱し、シメジとマッシュルーム、玉ねぎをたっぷり入れて、少しだけトマトも入れ、材料を入れてルウを作ります。
3
卵は1個ずつ溶き卵にして塩、こしょうを少しして半熟状態を作ります。
4
お皿にご飯を盛り付け、卵を乗せて、ルウをかけて、コーヒークリームをかけたら完成。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
ハヤシライスとオムライスが一緒になってる感じがいいです！今晩のおかずはこれに決定！！