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豆腐ステーキ

ダイエット食です。

豆腐ステーキ
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投稿者:
100gあたり:63kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(11)|お気に入りフォルダ登録数(12)
投稿日:|レシピID:9169
材料 
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98kcal(1人分)
食材名分量グループ
絹ごし豆腐
(木綿でもOK)
1丁
こねぎ
(お好みで)
大さじ1
かつお節
(お好みで)
1袋
ごま(白)
(お好みで)
少々
ごま油少量
合計
196kcal
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調理のポイント

1

豆腐を6等分に切ります。 ※水分が気になる方は、耐熱皿にのせラップをしてレンジで1分程加熱してください。

2

熱したフライパンに、ごま油をひいて豆腐の両面が狐色になるように焼きます。

3

お皿に盛り付けて、ネギや鰹節、白ゴマをまぶしてお好みのつゆやお醤油をかけて完成。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/07/06 12:34

そろそろダイエットしなきゃとレシピみて思いました(笑)

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