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レモンジンジャーチキングリル

チキンをマリネしてオーブンで焼くだけです♪

レモンジンジャーチキングリル
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100gあたり:137kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
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投稿日:|レシピID:8688
材料 
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311kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)1枚
たまねぎ1個
レモン果汁
(0.5個分)
大さじ1
ガーリックパウダー少々
しょうが絞り汁
(あればジンジャーシロップ)
少々
オリーブ油大さじ1
少々
こしょう少々
合計
622kcal
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調理のポイント

※アルミホイルなどで蓋をして蒸し焼きにしてから最後5分くらい蓋を外し焼き色をつけます。

1

鶏胸肉の皮面にフォークをぶすぶすさして味を染みやすくする。

2

食べやすい大きさに切ってマリネ液に漬け込む。(1時間くらい)

3

耐熱皿に玉ねぎの薄切りを敷き、マリネしたチキンを並べる。

4

オリーブとレモンの輪切りを散らす。

5

200℃のオーブンで20~30分焼く(温度と時間は目安です) オリーブの塩分がちょっと抜けてとっても美味しい。

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