ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
とろ～りチーズがあふれるオムレツ
きのことトマト入り☆とろ～りチーズがあふれるオムレツ ご飯にもパンにもよく合いますが、ワインのおつまみの一品にもオススメ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
204kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ミニトマト (A) |
4個 | |
| えのきたけ (A) |
0.2袋 | |
| ぶなしめじ (マッシュルームで代用OK A) |
0.18パック | |
| バター (B) |
小さじ1 | |
| ワイン（白） (B) |
小さじ1 | |
| たまご (C) |
2個 | |
| 牛乳 (C) |
大さじ2 | |
| とろけるチーズ (大さじ2～3（細切りタイプお勧) |
40g |
合計
408kcal
※チーズの種類によって味が変わります。お好みの味でお試しください。※味わい鍋以外の調理器具で作る時は、卵が焦げつきやすいので、火加減には十分ご注意ください。
1
熱した味わい鍋にオリーブ油（分量外：大さじ１程度）と、食べやすくカットした材料-Aを加えて強火で炒め、
2
塩・胡椒で味を調えます。
3
材料-Bを加え、全体によく絡めたら火を止めます。
4
よく溶き混ぜた材料-Cを加えて全体にかき混ぜたら、とろけるチーズをたっぷりかけてフタをして30秒～1分ほど待ちます。
5
器に盛れば完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
