ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
簡単・おいしい！キャベツ炒め
キャベツとニンニク、それにツナ缶を少々加えて炒めただけの、簡単な炒め物です。
0
0
0
投稿者：kaju
100gあたり：110kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7432 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
130kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キャベツ (お好みで（ザックリと刻む) |
3.5枚 | |
| にんにく (包丁の腹で潰す) |
2片 | |
| ツナ缶（油漬） (お好みで缶詰の油も少々) |
0.41缶 | |
| しょうゆ | 少々 |
合計
260kcal
※キャベツは火を通しすぎると柔らかくなってしまいます。少しシャキッとした歯ごたえが残るくらいのほうが美味しいです。※ニンニクとツナが味の決め手です。特にニンニクは、じっくり弱火にかけて、十分に香りを引き出してくださいね。
1
フライパンに少し多めのオリーブ油をしき、潰したニンニクを加えて弱火にかけて香りを出します。
2
キャベツを投入したら中～強火にして炒め、塩・胡椒で味を調えます。
3
ツナを加えて全体によく混ぜ合わせたら、醤油をまわし入れ、ひと混ぜしたら完成です。
4
※仕上げは醤油でOKですが、出汁醤油やめんつゆなどでも美味しいと思います。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
