ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ココア味の蒸しパン
蒸し器があれば、生地を合わせて蒸すだけなので、とても簡単に作れます。（小アルミカップ15個分）
0
0
1
投稿者：kaju
100gあたり：245kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7251 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
180kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまご (A) |
1個 | |
| 砂糖 (A) |
70g | |
| 塩 (１つまみ A) |
少々 | |
| ココア（パウダー） (B) |
大さじ1 | |
| 薄力粉(小麦粉) (B) |
120g | |
| ベーキングパウダー (B) |
小さじ2 | |
| 牛乳 | 100cc |
合計
900kcal
※中華鍋に浅めにお湯を沸かし、そのお湯に浸からないくらいの高さのところに網などを置き、網の上に生地の入ったカップを並べて蓋をすれば、簡易蒸し器の完成です。※ココアの分量を抹茶に変えれば、抹茶蒸しパンが出来ます。
1
材料-Bをふるっておきます。
2
ボウルに材料-Aを入れて、ハンドミキサーまたはホイッパーで少しもったりするまで混ぜ合わせます。
3
ふるった材料-Bを2のボウルに加えたら、ホイッパーで全体を混ぜ、牛乳を少量ずつ加えて滑らかな生地を作ります。
4
アルミカップなどに７分目ほど生地を流し入れたら、蒸し器で強火で15分ほど蒸せば完成です。
5
※蒸し器は予め火にかけて、お湯を沸騰させておきましょう。
6
※アルミカップではなく、ケーキのように大きな器に入れて蒸してもOKです。
7
※器によって蒸し時間が多少異なりますので、様子をみて調整してください。
8
※作り置きの時は、数日なら冷蔵庫OKです。食べる時にはレンジで数秒～数十秒温めれば美味しくいただけます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
