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焼きオクラとトマトのガーリック一品
焼きオクラとトマトの、ガーリックバルサクリチな一品
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投稿者：deco
100gあたり：110kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：6816 | ||||||||||||
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88kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オクラ | 6本 | |
| ミニトマト | 6個 | |
| クリームチーズ | 40g | |
| にんにく（おろし） | 小さじ1 | |
| バルサミコ酢 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） | 少々 |
合計
176kcal
1
オクラは、塩少々で板ずりしてから斜めに乱切りに、プチトマトは半分にカット。
2
塩＋ブラックペッパー＋オリーブオイルを適量ふって（すべて分量外）なじませ、オーブントースターで５～１０分焼く。
3
耐熱容器にバルサミコ酢を入れ、ラップなしで、レンジ（500W）で約４０秒～１分程加熱。とろりと半量くらいになってればＯＫ
4
ここに、クリームチーズを加えて練り混ぜ、まんべんなく混ざったら、他の☆の材料も加えて、さらに練り混ぜる。
5
焼き野菜と和えて、完成♪
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