ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
具だくさんスパニッシュオムレツ!(^^)
幸せな朝食。中は、とろとろ、ふわふわ卵ちゃん～。だけど、具だくさんなので、お腹も満足。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
455kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| じゃがいも | 4個 | |
| マッシュルーム | 1パック | |
| ベーコン | 2枚 | |
| たまご | 4個 | |
| バター (焼く時用) |
少々 |
合計
910kcal
＊具もおうちにあるものでOK。今日のように、ジャガイモを沢山使うと主食代わりにもなります。
1
ジャガイモは千切り、マッシュルームは薄く、ベーコンは１センチ幅に切る。
2
１の材料をジャガイモに火が通るように炒め、塩・胡椒で味付け。隠し味に最後にお醤油を、ひと垂らしする。
3
２と溶いた卵を混ぜ合わせ、バターを敷いたフライパンで焼く。
4
（中は火が通っているので、焦げないように、中弱火にしてください。卵がお好みに固まる程度で火からおろして下さいね。）
5
＊今日は、オムレツ風に「くるん」と丸めて焼きましたが、蓋をして、そのままフライパンの形のまま仕上げてもケーキ風で楽しいで
6
（くっつかないように、テフロンのフライパンがオススメです）。焦げないように、火加減に注意して下さいね。私は中火の弱火が定
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
