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色々な野菜のサンドイッチ

【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[もやしとにんじんのやつ]

色々な野菜のサンドイッチ
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100gあたり:142kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
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投稿日:|レシピID:5883
材料 
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397kcal(1人分)
食材名分量グループ
食パン
(5枚切り1枚をスライス)
2枚(8枚切り)
バター
(又はマーガリン)
少々
もやし
(一掴みがっさり)
0.33袋
にんじん
(小)
0.5本
マヨネーズ
(A)
大さじ1
めんつゆ(三倍濃厚)
(A)
大さじ0.5
合計
397kcal
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調理のポイント

食パンは冷凍してると切りやすいです。

1

にんじんは皮を剥いて細切りにし、もやしはそのまま、耐熱容器かお皿に入れる。

2

油(分量外)をたらっとまわしかけて(全体にかかってなくてもいいです)、ふわっとラップをし

3

レンジで2分ぐらいかける。1本食べてみて好きな固さで止める。ほんでAで和える。

4

(※両方茹でてもいいですし、焼いてもいいです)

5

パンを焼いて、バターかマーガリンを塗り、今のんを挟む。

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