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色々な野菜のサンドイッチ
【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[もやしとにんじんのやつ]
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397kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン (5枚切り1枚をスライス) |
2枚（8枚切り） | |
| バター (又はマーガリン) |
少々 | |
| もやし (一掴みがっさり) |
0.33袋 | |
| にんじん (小) |
0.5本 | |
| マヨネーズ (A) |
大さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (A) |
大さじ0.5 |
合計
397kcal
食パンは冷凍してると切りやすいです。
1
にんじんは皮を剥いて細切りにし、もやしはそのまま、耐熱容器かお皿に入れる。
2
油（分量外）をたらっとまわしかけて（全体にかかってなくてもいいです）、ふわっとラップをし
3
レンジで２分ぐらいかける。１本食べてみて好きな固さで止める。ほんでAで和える。
4
（※両方茹でてもいいですし、焼いてもいいです）
5
パンを焼いて、バターかマーガリンを塗り、今のんを挟む。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
