ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
オムレツとベーコンレタスのサンドイッチ
オムレツとベーコンレタスのサンドイッチと、バナナと練乳マーガリンのサンドイッチ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
939kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン | 2枚（8枚切り） | |
| たまご (A) |
1個 | |
| 牛乳 (A) |
大さじ1 | |
| マヨネーズ (A) |
小さじ1 | |
| 塩 (A) |
少々 | |
| ベーコン | 2枚 | |
| レタス | 1枚 | |
| アスパラガス | 2本 | |
| マヨネーズ (お好みで) |
少々 | |
| ケチャップ (お好みで) |
少々 | |
| 食パン (甘いほう) |
2枚（8枚切り） | |
| バナナ (甘いほう) |
1本 | |
| マーガリン (お好みで 甘いほう) |
少々 | |
| 加糖練乳 (お好みで 甘いほう) |
少々 |
合計
939kcal
1
オムレツを作る。フライパンを熱してサラダ油（分量外）をしき、
2
Ａを混ぜ合わせたもんを流して大きく混ぜて適当に形作って取り出す。（ほんま適当でよい）
3
ベーコンも焼く。アスパラは茹でる。
4
パンを焼く。分厚いの１枚なら切込みを入れて焼く。
5
マヨネーズやらケチャップやら愛やら夢やら希望やらを詰め込む。
6
●甘いほう●（作り方）パンを焼いて、マーガリンと練乳を混ぜ合わせたもんをぬって、バナナを挟む。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
